kiedy najlepiej

kreatyne najlepiej brac jak sie ma staz okolo 7 miesiecy do roku kiedy potencjal naturalny powoli ulega wyczerpaniu Ty narazie przestrzegajac diety i treningu uzyskasz duuze przyrosty wiec szkoda na to kreatyny

[...] reakcja - u Ciebie być może będzie odwrotnie..hmm..Aha -jeszcze co mi się przypomniało - ja smarowałam sobie pod nosem różnymi zapachami (takimi jak się do ciast dodaje), kiedy mnie brało na 'słodkie'....hmm..i co jeszcze - myślę, że te rodzynki - w ogóle suszone owoce nie są tak groźne jak czekolada, więc jeśli już - to sięgaj po nie. Powiem [...]

[...] zmartwienia - poprawiamy sobie w ten sposób nastrój Własnie dlatego my-kobiety najcześciej sięgamy po czekoladki przed miesiaczką - bo cały ten zespół napięcia :PP Hmm...kiedy czujesz się przygnębiona to poćwicz sobie - od razu poczujesz się szczęśliwsza :) Ale nie tak bardzo forsownie - pamiętaj, że po dużym wysiłku fizycznym cukier spada - [...]

najlepiej to: klatka+tric blecy+bic(mogą byc +przedramiona) barki+nogi(+kaptury) brzuszek daj kiedy chcesz. http://www.sfd.pl/temat150514/ - cos o prostowaniu plecków http://www.sfd.pl/temat104892/ - masz tam dobre plany treningowe na same wolne ciezary. Jakby co , to pytaj. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-12 20:11:33

[...] z niewielkimi porcjami aspiryny. Szczegóły są opublikowane w Journal of Experimental Medicine. Odpowiedź na zapalenie chroni ciało przed zakażeniom i zranieniom, ale kiedy coś jest nie tak może to prowadzić do stanów jak artretyzm i chorób naczyniowo - krążeniowych. Grupa naukowców z Harvardu rozpoznała nowy typ tłuszczy w ciele [...]

[...] szukałem zaczepek, by pokazać sobie i innym, to co potrafię. W domu stawałem się nie do zniesienia, matka wciąż płakała, ojciec krzyczał, ale widziałem, że czują respekt. Niekiedy wpadałem w furię, tylko resztki jakiegoś instynktu hamowały mnie, by nie zrobić nikomu krzywdy. Jednak z miesiąca na miesiąc coraz mniej panowałem nad sobą, agresja [...]

Witam wszystkich... mam pytanie kiedy najlepiej brac kreatyne przed czy po treningu? Zastanawiam sie jak jest lepiej! Doradzcie cos! Z gory dzieki pozdrawiam!!!

Wiadomo że po kreatynie nie powinno sie nic jeść przez pewien czas, a jak to sie odnosi łącząc z innymi odzywkami? Kreatyne jem na czczo 5g i po treningu 5g a kiedy jeść tego gainera (Profi Whey Mass)? Na opakowaniu pisze "między posiłkami i bezpośrednio po treningu". Między poisłami to ok, ale jak to jest po treningu ? Help! Ewentualnie co lepiej [...]

[...] jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 posiłków to ostatni jem o 18:30. coś mi sie wydaje że to nie najlepiej że jest taka przerwa, ale doradźcie co zrobić - w dni kiedy będe miał aeroby zjeść ten posiłek ok. 21 (np) a między tym posiłkiem i 15:30 pobiegać, czy może rozłożyć diete na 6 posiłków? wiem, że najlepiej biegać na pusty [...]

Obiecałam napisać artykuł o kiełkach, więc się do niego zabieram ku radości zakrzesia i domera (mam nadzieję ) Na początek powtórzę, to co już było w temacie „Rzeżucha" + trochę ciekawych informacji (wybaczcie - jestem geografem ekonomicznym i muszę tu to też wrzucić - po prostu zboczenie ) Miłej lekturki życzę START Świeże kiełki zbóż, roślin [...]

[...] celem diety redukcyjnej jest zmiana dziennego bilansu energetycznego (energia pobierana z pokarmem/energia wydatkowana). Zmagazynowany tłuszcz jest redukowany wtedy, kiedy osiągamy deficyt kaloryczny, który jesteśmy w stanie utrzymać przez dłuższy czas. Okazuje się, że dietetycy stwierdzili, że około 95% (!) ludzi stosujących diety, wraca [...]

[...] 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 posiłków to ostatni jem o 18:30. coś mi sie wydaje że to nie najlepiej że jest taka przerwa, ale doradźcie co zrobić - w dni kiedy będe miał aeroby zjeść ten posiłek ok. 21 (np) a między tym posiłkiem i 15:30 pobiegać, czy może rozłożyć diete na 6 posiłków? / możesz na 6

[...] kilka plastrow ogorka lub papryki DO POSILKU ZIELONA HERBETA LUB WODA 2 sniadanie: tu najczesciej robie sobie sheka ktory ponoc moze zastapic mi kazdy posilke np. wtedy kiedy nie mam czasu na zrobienie sobie czegos obiad: losos z grila lub piers z kurczaka z grila gotowane warzywa ZIELONA HERBATA LUB WODA kolacja: 2 plastry cienkiej szynki [...]

1.Czyli jeśli nigdy jeszcze nie brałem kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we [...]

[...] 3 x 8g polecam rano, przed treningiem, wieczorem 2.3 razy w tyg maksymalnie, duza korekta kaloryczna w diecie z uwzglednieniem wzmożonej aktywnosci fizycznej. w dzien kiedy dasz rade zrobic intensywny trening na siłowni(zalezy od Ciebie) najlepiej przed treningiem w reke. 3.twaróg z miodem z tych prostych, jesli nie to gainer, lub mieso z [...]

[...] tylko wrzucenia 20 tabs na raz. Najlepiej rozdzielić listek np. na 2 tury z 2 godzinnym odstępem - wtedy dłużej będzie trzymać i nie będziecie łapać serca. Zapraszam do Apteki. A ile kosztuje to nie wiem teraz ale kiedys jak brałem to listek coś ok 4 zł A jesli chodzi o masteron to nie stosowałem ale moi znajomi tak i sa bardzo zadowoleni

[...] ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m miesiące temu) zaczęło się od lekkich bóli tóż po treningu (20 minut) i strzykaniu podczas rozgrzewki, to trwało głownie kiedy robiłem pierwszy trening HST w ostatnich 2 tygodniach cyklu( chociaż lekkie strzelnie w łokciach od czasu do czasu podczas rozciągania mam od zawsze). Po tygodniowej [...]

[...] ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m miesiące temu) zaczęło się od lekkich bóli tóż po treningu (20 minut) i strzykaniu podczas rozgrzewki, to trwało głownie kiedy robiłem pierwszy trening HST w ostatnich 2 tygodniach cyklu( chociaż lekkie strzelnie w łokciach od czasu do czasu podczas rozciągania mam od zawsze). Po tygodniowej [...]

[...] pamiętać, aby głównym źródłem energii były węglowodany złożone a nie proste - te ostatnie są spalane w bardzo szybki sposób i dostarczają szybko energii ich wadą jest to, iż kiedy nasz organizm nie potrzebuje energii lub nie potrzebuje go za dużo, odkłada tą energię w postaci tkanki tłuszczowej. Natomiast ww. złożone uwalniają ją stopniowo, więc [...]

[...] tak jakby siedzieli cale dnie w domu i punktualniei co do zegarka zaczynali wcinac czyste bialko i wegle.Prawda jest taka ze przy pracy zmianowej chodzi sie na silownie kiedy tylko mozna.PO 1 zmianach jestem tak zmeczony ze nie chce mi sie isc do samochodu zeby jechac na silke a jednak sie zmuszam od dluzszego czasu.Z chwila sponczenia pracy [...]